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            科普文章
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            預(yù)防中暑小常識(shí)
            來源:作者:發(fā)布時(shí)間:2024-07-09

            最近的天氣,也太熱了吧!連續(xù)好幾天的高溫蒸籠,氣溫更是一浪高過一浪,把全國各地都“烤”得紅到發(fā)紫。在夏季,氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小等條件下,非常容易引發(fā)中暑。今天與大家一起來學(xué)習(xí)預(yù)防中暑的知識(shí)吧!

            有效防暑降溫小技巧:

            穿衣方面:穿衣方面要選擇易吸汗、寬松、透氣的衣物,穿淺色衣服,減少對太陽輻射的吸收。

            飲食方面:飲食宜清淡,可適量飲涼茶、綠豆湯等,不可過度吃冷飲。

            高溫天氣下,建議盡量減少戶外活動(dòng),避免長時(shí)間在太陽下暴曬。

            進(jìn)出空調(diào)房間注意適應(yīng)室內(nèi)外溫差,室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低,適當(dāng)增加午休,保證睡眠時(shí)間。

            高溫防暑過程中注意以下幾個(gè)雷區(qū)

            雷區(qū)一:只有白天在戶外才會(huì)中暑

            夏季黃昏時(shí)分,尤其雨后,如果濕度過高,同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn)。另外,在通風(fēng)散熱條件太差的室內(nèi),也可能導(dǎo)致中暑。提醒老人等中暑高危人群,即使在家不出門,也應(yīng)做好通風(fēng)散熱,以免中署。

            雷區(qū)二:外出長時(shí)間戴帽子可以防中暑

            炎炎夏日,在外長時(shí)間戴帽子會(huì)分泌大量汗水,在帽子形成濕熱的小環(huán)境,令頭部溫濕度升高,引發(fā)中暑,建議不定時(shí)拿下帽子,及時(shí)擦干汗水,給頭部通風(fēng)散熱。

            雷區(qū)三:大量出汗后牛飲”補(bǔ)水

            伏天人體容易出汗,同時(shí)伴有電解質(zhì)的流失,如果此時(shí)大量喝水,會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)"稀釋性低鈉血癥”,嚴(yán)重可導(dǎo)致腦水腫昏迷??缮倭慷啻物嬎?,每隔15-20分鐘補(bǔ)水200毫升。同時(shí)要額外補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),也可適當(dāng)飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。

            雷區(qū)四:中暑很常見不至于有生命危險(xiǎn)

            日常生活中,很多人覺得中暑出汗很常見,往往不以為意繼續(xù)在高溫下作業(yè),普通中暑發(fā)展為熱射病需要一個(gè)過程,如中暑后還繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中,癥狀將會(huì)加重,逐漸發(fā)展為熱射病,進(jìn)入昏狀態(tài),隨時(shí)可能危及生命。

            雷區(qū)五:中暑后吃退燒藥降溫

            中暑發(fā)熱的機(jī)理與細(xì)菌或病毒感染引起的發(fā)熱不同,中暑導(dǎo)致的發(fā)熱,是因?yàn)槿梭w的散熱中樞受阻造成的熱量在體內(nèi)積聚,不能通過出汗來散發(fā)熱量:而退燒藥主要通過身體發(fā)汗來達(dá)到降溫目的,中后服用返燒藥會(huì)適得其反,因此,中暑后首選物理降溫。

            中暑后的急救方法

            迅速將患者轉(zhuǎn)移至涼快通風(fēng)處;

            脫去或松解衣物,使患者平臥休息;

            給患者含鹽清涼飲料或淡鹽水;

            用溫水或25%-30%酒精擦身(重點(diǎn)擦拭雙側(cè)腋窩腹股溝)幫助散熱

            重度中暑患者應(yīng)立即送醫(yī)院急救。


            在這熾熱的夏天,別讓太陽曬傷你,小心防暑,隨時(shí)降溫,保持身體健康。

            /重癥醫(yī)學(xué)科 護(hù)師 趙玉瑩


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